KOMPAS.com – Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh sebagai sistem sekresi yang berbentuk seperti kacang dan berada di bagian belakang perut.
Organ ini berfungsi untuk menyaring kotoran atau limbah dari darah yang kemudian dikeluarkan melalui urine.
Selain itu, ginjal juga berfungsi untuk mengatur cairan dalam tubuh.
Jika organ ini rusak, sistem metabolisme tubuh menjadi tidak teratur dan menyebabkan masalah kesehatan seperti gagal ginjal, batu ginjal, dan lain-lain.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari sejumlah kebiasaan yang bisa merusak ginjal.
Lalu apa saja kebiasaan tersebut?
9 kebiasaan yang dapat merusak ginjal
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut kebiasaan yang dapat merusak ginjal sehingga sebaiknya dihindari:
1. Konsumsi terlalu banyak daging
Dikutip dari HealthShots, protein hewani dari daging dapat merusak ginjal secara perlahan-lahan, sehingga tidak terasa secara signifikan.
Protein akan menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat menyebabkan asidosis.
Adapun asidosis meruapakan suata kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan cukup asam sehingga dapat mengiritasi ginjal.
2. Konsumsi terlalu banyak garam
Garam diketahui memiliki kandunga utama berupa sodium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, konsumsi terlalu banyak garam dapat menyebakan hipertensi sehingga fungsi ginjal dan produksi cairan menjadi turun.
3. Konsumsi penghilang rasa sakit berlebihan
Obat penghilang rasa sakit atau painkillers yang dikonsumsi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan ginjal.
Biasanya, obat ini digunakan untuk meringankan rasa sakit dan nyeri seperti sakit kepala. Namun, jangan dikonsumsi berlebihan.
Penggunaan obat penghilang rasa sakit dalam jangka panjang, terus-menerus, dan berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker ginjal hingga 50 persen.
4. Konsumsi makanan olahan berlebihan
Makanan olahan seperti minuman ringan, biskuit, buah dan sayuran kalengan diketahui dapat merusak organ ginjal.
Hal itu karena terdapat kandungan natrium, gula, dan fosfor yang tinggal, dapat menyebabkan berbagai penyakit ginjal seperti diabetes.
5. Tidak cukup tidur
Tidur yang kurang ternyata dapat memengaruhi kesehatan ginjal menjadi memburuk.
Fungsi ginjal sendiri diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengatur beban kerja seterusnya tanpa henti.
Tidur yang tidak berkualitas dan durasinya hanya sedikit berkaitan dengan penurunan fungsi ginjal secara signifikan.
6. Minum alkohol berlebihan
Meminum alkohol seperti wiski atau wine dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal secara langsung maupun tidak langsung.
Alkohol dapat menyebabkan secara langsung perubahan fungsi ginjal yang menghambat kemampuannya menyaring darah.
Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah yang kemudian asupan darah menuju ginjal menjadi terhambat.
7. Tidak minum air putih yang cukup
Tetap terhidrasi dengan meminum air putih yang cukup dapat membantu ginjal bekerja dengan baik sehingga limbah dan racun dalam tubuh dapat dikeluarkan.
Jika seseorang kurang minum air putih, itu dapat menyebabkan gangguan ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih karena organ ini dipaksa bekerja lebih keras.
8. Merokok
Merokok diketahui memiliki segudang dampak buruk untuk berbagai orang dalam tubuh, salah satunya ginjal.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan hipertensi yang kemudian mengganggu fungsi ginjal.
Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker ginjal.
9. Olahraga berlebihan
Dikutip dari WebMD, berolahraga terlalu keras dalam waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolysis.
Rhabdomyolysis merupakan kondisi di mana jaringan otot menjadi rusak dengan sangat cepat yang kemudian membuang zat limbahnya ke dalam darah dan melukai ginjal.
Jika hal tersebut terus-menerus dilakukan, akan menyebabkan gagal ginjal.
Sumber: Kompas
