JAKARTA – Tips kesehatan berikut ini akan membahas soal penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Dimana tips kesehatan ini akan membagikan 7 buah penurun darah tinggi atau hipertensi.
Penasaran ada buah apa saja? Simak ulasan berikut.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa berujung pada beberapa penyakit komplikasi lainnya, mulai dari stroke hingga gagal jantung, kondisi tersebut menjadikan hipertensi sebagai salah satu kondisi yang dihindari dan ditakuti.
Di sisi lain, banyak orang yang tidak suka atau takut dengan penggunaan obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Orang-orang tersebut akan mencari cara untuk menurunkan tekanan darah tanpa menggunakan obat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan penurun darah tinggi.
Berikut ini adalah 7 buah penurun darah tinggi atau hipertensi, yang ternyata harganya murah-murah!
1. Pisang
Dikutip dari laman resmi Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, pisang adalah buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi jika konsumsi secara rutin oleh penderitanya.
Pasalnya, kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan garam dalam rubuh dan mengontrol tekanan darah.
2. Alpukat
Kaya akan lemak, vitamin, dan mineral, buah ini efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Alpukat juga mengandung karotenoid yang membantu menjaga kesehatan jantung.
3. Semangka
Dengan kandungan vitamin A, C, kalium, dan magnesium, buah yang kaya akan air dan mineral ini juga termasuk dalam buah penurun tekanan darah.
Semangka juga memiliki kandungan L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa menurun.
4. Anggur
Kandungan polifenol berguna untuk mengontrol tekanan darah juga sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
5. Delima
Masih dikutip dari sumber yang sama, berdasarkan sebuah penelitian, mengonsumsi buah delima lebih dari 1 cangkir per hari selama 4 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
6. Kiwi
Meski terbilang lebih mahal daripada buah-buah sebelumnya, tetapi kiwi memiliki manfaat yang sepadan.
Pasalnya, kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.
Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
7. Bit
Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut.
Sumber: GridHype.ID
