JAKARTA – Sebagian orang menjadikan minum teh sebagai salah satu rutinitas yang dilakukan setiap harinya.
Seperti halnya kopi, beberapa orang juga menambahkan bahan-bahan lain ke dalam teh seperti susu, krimer, gula, dan bahan lainnya.
Bahkan, gula adalah bahan yang paling sering ditambahkan ke dalam cangkir teh, baik itu saat diminum dalam keadaan panas ataupun dingin.
Gula berlebih
Namun menurut sebuah penelitian baru, pemanis buatan sebenarnya tidak diperlukan untuk menikmati secangkir teh agar manfaatnya tetap terjaga.
Hal tersebut diungkapkan oleh para peneliti dari University College London dan University of Leeds yang meneliti kebiasaan minum teh dari 64 pria yang biasanya meminum teh manis dengan gula, menurut Independent (29/4/2019).
“Asupan gula berlebih merupakan masalah kesehatan masyarakat dan gula dalam minuman memberikan kontribusi besar terhadap total asupan,” tulis penulis penelitian.
Oleh karena itu, mengurangi asupan gula dari minuman dapat membantu mengurangi konsumsi secara keseluruhan.
Lantas, apa manfaat minum teh tawar bagi kesehatan?
Manfaat minum teh tawar bagi kesehatan
1. Membantu menurunkan berat badan
Minum teh tawar atau teh tanpa gula dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh, terutama untuk mereka yang memiliki kelebihan berat badan.
Teh tawar sering kali dimasukkan ke dalam daftar diet untuk menurunkan berat badan
“Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penambahan berat badan. Sehingga, mengurangi gula adalah ide yang sangat bagus,” kata ketua Forum Obesitas Nasional Tam Fry.
2. Menurunkan kadar gula darah dan risiko diabetes
Dikutip dari The Sun (24/9/2017), beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh, terutama teh hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit diabetes.
Namun, manfaat ini bisa didapatkan bila minum teh hijau tanpa tambahan gula, pemanis buatan, atau bahan tambahan lainnya.
Selain itu, sifat antioksidan dan astringen teh hijau memungkinkan pankreas berfungsi lebih baik. Pada kahirnya, ini bisa membuat sekresi insulin lebih baik dan penyerapan gula darah lebih efisien.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat minum teh tawar selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah Meta analisis pada 2009 tentang minum teh, terutama teh hitam dan teh hijau menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya tiga cangkir teh akan memiliki risiko 21 persen lebih rendah terkena stroke.
Tak hanya itu saja, minum teh tawar juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan secara efektif dapat mencegah dari penyakit kardiovaskular.
4. Mengurangi risiko parkinson
Dilansir dari Kompas.com (16/8/2023), parkinson merupakan penyakit yang menyerang sistem saraf.
Penyakit ini muncul sebagai dampak dari stres, gaya hidup yang tidak sehat, dan juga bisa disebabkan oleh gen.
Sebuah penelitian di Universitas Nasional Singapura menunjukkan, kafein dalam teh terbukti efektif dalam mencegah penyakit Parkinson.
Manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi teh hitam tanpa gula atau teh tawar tanpa tambahan pemanis buatan lainnya.
5. Mengobati diare
Manfaat lainnya dari minum teh tawar adalah bisa untuk mengobati diare.
Teh tawar, terutama yang terbuat dari teh hitam diakui dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus.
Dalam hal ini berarti, teh hitam tanpa gula mampu mengobati diare secara efisien.
Alasan mengapa teh hitam bisa untuk mengobati diare mungkin disebabkan karena polifenol dalam teh yang secara aktif menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.
Seperti yang diketahui, diare disebabkan oleh bakteri berbahaya di dalam usus.
6. Meredakan asma
Manfaat terakhir yang bisa Anda dapatkan dari minum teh tawar adalah bisa untuk meredakan asma.
Hal ini lantaran, teh tanpa gula dapat berfungsi sebagai antiinflamasi. Di mana, asma merupakan kondisi yang disebabkan oleh saluran bronkial yang membengkak dan meradang.
Pembengkakan dan peradangan membuat menghirup dan menghembuskan napas menjadi sulit. Untuk itu, minum teh tawar dapat mengurangi gejala asma karena tingginya kadar kafein yang dapat meringankan kerja paru-paru.
Sumber: Kompas
