Jakarta – Olahraga menjadi hal yang mengkhawatirkan bagi penderita penyakit jantung. Sebab, kebanyakan para penderita penyakit jantung diminta untuk beristirahat dan tidak terlalu banyak melakukan aktivitas fisik.
Namun, siapa sangka, banyak penelitian menunjukkan justru penderita penyakit jantung harus tetap berkegiatan seperti olahraga sesuai anjuran dokter. Berikut beberapa jenis olahraga yang aman bagi penderita penyakit jantung:
1. Jalan Pagi
Jalan pagi merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa di coba untuk penderita jantung, terutama yang sudah memasang ring. Olahraga ini dapat merangsang aliran darah sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
2. Yoga
Dilansir dari Siloam Hospitals, yoga merupakan salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Yoga terdiri dari tiga teknik yang meliputi peregangan, pernapasan dan relaksasi. Selain baik untuk jantung, olahraga ini juga bisa mengurangi stress.
3. Latihan Kardio
Dilansir dari Rubberbanditz, latihan kardio dapat membuat jantung berdetak lebih kencang. Akibatnya, Anda dapat mengatur pernapasan dan menghasilkan keringat.
Saat otot-otot ini digunakan untuk berolahraga, terjadi peningkatan laju pernapasan guna menghasilkan energi. Akibatnya kebutuhan oksigen lebih banyak, detak jantung meningkat. Tubuh terlatih untuk memindahkan darah dan oksigen ke otot Anda dengan lebih efisien.
4. Latihan Fleksibilitas
Peregangan dan keseimbangan adalah contoh latihan fleksibilitas. Meskipun tidak secara langsung meningkatkan kesehatan jantung, latihan ini tetap bermanfaat untuk kesehatan muskuloskeletal yang memungkinkan Anda terbebas dari permasalahan otot seperti kram dan nyeri sendi. Latihan ini sebaiknya dilakukan di awal ataupun di akhir sesi olahraga Anda.
Meskipun demikian, pastikan Anda telah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda terkait aktivitas fisik yang ingin Anda pilih dan bagaimana risiko ke depannya.
Sumber: Tempo
