JAKARTA, LANDAKNEWS.ID – Pengin hidup lebih sehat dan punya berat badan ideal, tapi malas olahraga?

Sebenarnya enggak ada masalah, selama kita punya gaya hidup yang aktif, lho.

Salah satunya adalah dengan enggak malas jalan kaki setiap hari.

Bahkan kalau kita rajin jalan kaki setidaknya 20 menit setiap hari selama sebulan, kita bakal merasakan 5 manfaat ajaib ini dalam tubuh kita, lho!

1. Stres berkurang

Kalau kita hidup dan bekerja di lingkungan yang tinggi stres atau bahkan memang gampang banget merasa cemas dan overthinking, ada baiknya mulai kebiasaan berjalan kaki setiap hari, deh.

Para ahli berpendapat kalau berjalan kaki di luar ruangan bisa melepaskan rasa stres lebih mudah, lho.

Ini bisa terjadi antara gabungan dari gerakan, udara segar, dan lingkungan selain tembok yang membatasi kita.

2. Tidur lebih nyenyak

Kesulitan tidur nyenyak belakangan ini? Bisa jadi karena kita memang punya banyak pikiran.

Nah coba jalan kaki aja yang bisa melepas stres dan bikin kita tidur lebih nyenyak, girls.

Selain itu karena kita beraktivitas fisik dan memakai tenaga, otomatis kita lebih cepat lelah dan bikin tidur lebih gampang dan nyenyak.

Belum lagi jalan kaki sebenarnya bisa melepaskan hormon melatonin, hormon yang bikin kita tidur lebih gampang dan nyenyak.

3. Bangun di pagi hari lebih penuh energi

Enggak cuma bikin tidur malam lebih nyenyak, tapi saat terbangun di pagi hari kita juga punya energi yang lebih banyak, lho.

Berjalan kaki bisa membuat jantung dipompa lebih baik, sirkulasi darah meningkat, dan hormon endorfin lebih banyak dalam tubuh.

Alhasil, kita bakal merasa seperti punya energi lebih banyak ketika bangun di pagi hari!

4. Rasa sakit di badan mulai berkurang

Sering merasa punggung sakit, persendian bermasalah, dan badan pegal?

Setelah jalan kaki selama sebulan penuh, rasa sakit di badan ini sudah bakal berkurang, lho.

Ini bisa terjadi karena berjalan kaki adalah jenis olahraga yang bisa menguatkan tulang, otot, dan persendian kita.

Dengan begitu kita enggak lagi jadi remaja jompo, deh!

5. Berat badan mulai menurun

Kalau memang pengin menurunkan berat badan, tapi enggak pengin diet dan olahraga, ada baiknya kita coba jalan kaki aja, deh.

Memang hasilnya enggak bakal terlalu signifikan, tapi kita tetap akan merasa ada perubahan dalam tubuh kita, lho.

Ini semua karena jalan kaki bisa membakar kalori yang lebih banyak dibandingkan kalau kita cuma rebahan, tidur, atau berdiri.

Belum lagi enggak cuma menghilangkan berat badan dan lemak aja, jalan kaki juga bisa membuat otot lebih kencang, metabolisme lebih cepat, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kekuatan tubuh kita.

Banyak manfaatnya, deh berjalan kaki setiap hari. Makanya mulai kebiasaan baik ini dari sekarang, girls! (*)