JAKARTA – Asam urat adalah sejenis radang sendi. Dikutip dari Healthline, penderita asam urat mengalami serangan nyeri, bengkak, dan radang sendi yang tiba-tiba dan parah.
Makanan atau minuman yang dimakan dapat meningkatkan atau menurunkan kadar asam urat. Mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan juga dapat menyebabkan produksi tubuh lebih banyak asam urat.
Dilansir dari WebMD, berikut beberapa makanan dan minuman yang baik untuk penderita asam urat.
1. Yoghurt
Bagi penderita asam urat, tambahkan yoghurt rendah lemak yang enak dengan beberapa buah beri untuk sarapan atau camilan. Protein tertentu dalam susu membantu memberi tahu tubuh untuk membuang asam urat.
2. Buah Jeruk
Buah-buahan baik untuk asam urat. Mengonsumsi jeruk, nanas, dan stroberi merupakan sumber vitamin C yang bagus untuk menurunkan kadar asam urat dan membantu mencegah serangan asam urat.
Namun, jika mengonsumsi colchicine untuk mengatasi asam urat, jangan konsumsi jeruk bali. Hal itu dapat berinteraksi dengan obat-obatan.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi serangan asam urat.
4. Ceri
Pigmen yang memberi warna ungu-merah tua pada ceri disebut antosianin. Pigmen ini dorongan antioksidan dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Kacang
Kacang seperti kacang polong, buncis, dan lentil kaya akan protein yang bisa menetralkan asam urat dan bahkan dapat membantu menangkal serangan asam urat.
6. Air
Minum air adalah salah satu cara untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Minum 8-16 gelas sehari jika menderita asam urat.
7. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat membantu menurunkan risiko asam urat.
Sumber: Tempo
