JAKARTA – Teh merupakan salah satu minuman berkafein yang populer di dunia.
Seperti halnya kopi, teh diseduh dengan berbagai macam cara seperti dengan ditambahkan gula, susu, sirup, dan krimer.
Biasanya, orang menambahkan bahan-bahan tersebut bertujuan untuk menambah cita rasa dalam teh mereka, terutama gula untuk menambah rasa manis dalam teh.
Namun, tahukah Anda bahwa menambahkan gula pada teh dapat merusak manfaat kesehatan minuman ini?
Berikut manfaat minum teh tanpa gula setiap hari:
Manfaat minum teh tanpa gula setiap hari
1. Menurunkan berat badan
Dikutip dari Kompas.com (15/12/2022), teh hijau memiliki kandungan katekin dan kafein yang berguna untuk menurunkan berat badan serta mengurangi jumlah lemak di dalam perut.
Katekin di dalam teh hijau akan membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh bisa memecah lemak dengan lebih cepat.
Kkafein juga akan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak dengan mengubahnya menjadi energi.
Kendati demikian, itu semua bisa didapat ketika Anda mengonsumsi teh tanpa menambahkan susu, krimer, gula, ataupun pemanis buatan lainnya.
Selain itu, meskipun teh dipercaya dapat menurunkan berat badan, namun tetap harus dibarengi dengan olahraga, serta mengubah asupan makanan.
2. Menjaga kesehatan mulut
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Tea Trade Health Research Association menunjukkan bahwa minum teh tanpa susu dan gula dapat mengurangi plak pada gigi.
Artinya, teh tanpa kedua bahan tersebut mampu menghambat pertumbuhan bakteri yang mendorong pembentukan gigi berlubang dan pembusukan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah Meta analisis tentang konsumsi teh hitam dan teh hijau pada 2009 menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya 3 cangkir teh memiliki risiko 21 persen lebih rendah terkena stroke.
Minum teh tanpa gula dapat meningkatkan kesehatan jantung dan secara efektif dapat mencegah dari penyakit kardiovaskular.
4. Mencegah kanker
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dari teh terbukti efektif dalam mencegah kanker.
Selain itu, sebuah penelitian dari Institut Kanker Amerika Serikat juga menunjukkan bahwa pasien yang minum lebih dari dua cangkir teh hitam tanpa gula dalam sehari akan memiliki risiko 30 persen lebih rendah terkena kanker ovarium.
5. Mencegah osteoporosis
Seiring bertambahnya usia, tulang dapat kehilangan kepadatannya. Akan tetapi, banyak ilmuwan yang mengatakan bahwa minum teh hitam tanpa gula mampu mengembalikan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Hal tersebut kemungkinan disebabkan karena teh mengandung beberapa komponen yang dapat menggantikan kalsium.
Di mana kalsium merupakan pendukung utama tulang yang kuat.
Dari hasil penelitian tersebut, para ilmuwan menyarankan orang-orang terutama yang berusia di atas 30 tahun untuk secara teratur mengonsumsi teh hitam tanpa gula untuk mencegah osteoporosis.
6. Mengurangi risiko diabetes
Salah satu faktor potensial diabetes adalah metabolisme yang tidak normal. Hal ini terjadi ketika gula tidak dapat diubah dengan baik menjadi energi dan membuat gula darah berfluktuasi.
Dalam hal ini, teh tanpa gula mampu mengobati gangguan metabolisme pada tahap awal.
Para ilmuwan menyimpulkan bahwa minum teh tanpa gula dapat membantu sistem metabolisme dan selanjutnya menurunkan risiko diabetes.
Selain itu, teh juga mengandung katekin dan theaflavin yang meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
7. Mengurangi risiko parkinson
Parkinson adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem saraf.
Gejala penyakit parkinson yang paling umum adalah tangan yang gemetar (tremor). Penyakit ini muncul sebagai dampak dari stres, gaya hidup yang tidak sehat, dan gen.
Sebuah penelitian di Universitas Nasional Singapura menunjukkan bahwa kafein dalam teh hitam efektif dalam mencegah penyakit Parkinson.
Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi teh hitam tanpa gula ataupun pemanis buatan lainnya.
8. Mengobati diare
Teh, terutama teh hitam telah diakui dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus. Di mana, teh hitam tanpa gula mampu mengobati diare secara efisien.
Hal tersebut mungkin disebabkan karena polifenol dalam teh yang secara aktif menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.
Seperti yang diketahui, diare disebabkan oleh bakteri berbahaya di dalam usus.
9. Meredakan asma
Meredakan asma merupakan salah satu manfaat teh tanpa gula yang berfungsi sebagai antiinflamasi.
Asma merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh saluran bronkial yang membengkak dan meradang.
Pembengkakan dan peradangan membuat menghirup dan menghembuskan napas menjadi sulit.
Dalam hal ini, minum teh hitam tanpa gula dapat mengurangi gejala asma karena tingginya kadar kafein yang dapat meringankan kerja paru-paru.
Sumber: KOMPAS
