TRIBUNSHOPPING.COM – Mulai tidak nyaman dengan berat badan yang berlebih?
Kalau kamu sendiri saja sudah tidak nyaman, tentu saja semangat untuk melakukan diet lebih bulat.
Masih merasa kesusahan untuk memulai diet untuk menurunkan berat badan?
Mungkin kita bisa memulai dengan langkah sederhana ini.
Meski sederhana, 5 hal ini secara ilmiah bisa membantu menurunkan berat badan.
Catat dan lakukan kegiatan ini untuk mencapai tubuh idealmu.
1. Buat buku diary untuk makanan
Tulis apa yang ingin kita makan pada hari ini.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menuliskan catatan makanan bisa memberikan perubahan signifikan pada kebiasaan yang kita lakukan dan akan berpengaruh pada penurunan berat badan.
Coba tuliskan apa yang akan dimakan dan diminum setiap harinya beserta jam konsumsi.
2. Minum segelas air sebelum makan
Minum air sebelum makan akan mencegah dehidrasi dan membatasi asupan makan kita.
Rasa haus dan lapar sering kacau, meski kita hanya perlu segelas air, tetapi akan ada banyak hal yang kita inginkan.
Dan hal inilah yang membuat kita mendapatkan berat badan lebih.
3. Atur waktu makan kita
Waktu makan juga penting untuk terjaganya berat badan.
Cobalah mengatur waktu makan antara pukul 10 pagi hingga 8 malam, atau pukul 9 pagi hingga 10 malam.
Dan kita masih bisa minum kopi di luar jam tersebut.
Hindari camilan larut malam untuk membuat berat badan benar-benar turun.
4. Makan ekstra sayuran
Tambahkan sayuran pada setiap makanan yang kita santap.
Hal ini akan bekerja untuk membantu tubuh kita tetap langsing.
5. Jangan malas bergerak
Bergerak, dan jalan-jalan bisa mengurangi stres dan menjadi cara sederhana untuk diet.
Melakukan 10.000 langkah per hari akan lebih baik dibadningkan melakukan kardio.
Berjalan bisa membuat tubuh kita lebih ramping dari hari ke hari. (*)
Sumber: Kompas
